변비에 좋은 마사지 지압법

*맛사지법
1. 배 맛사지
배꼽을 중심으로 배 전체를 천천히 시계방향으로 맛사지 합니다. 한손으로 혹은 두손으로 하시면 됩니다.

2. 허리 맛사지
손을 뒤로 해서 손바닥을 등의 하랫부분, 허리부분에 대고 따뜻하게 비벼줍니다.

3. 숙변풀기 맛사지
배의 왼쪽 아랫부분, 골반뼈가 걸리는 부분을 중심으로, 위에서 아래로 쓸어내리듯이 약간 힘을 주어 맛사지 합니다.

손가락 끝에 힘을 주어 지긋이 누르면서 속으로 삼초를 세시고 풀었다가 다시 눌러주기를 세번 반복합니다. 이때 호흡은 심호흡을 크게 하셔요. 지구혈, 천추혈, 대장수혈은 기본으로 해주십시오.
속이 잘 더부룩하고 소화가 잘 안 되시는 분은 합곡혈, 족삼리혈을 함께 해주시고요.
생리불순이 있고 손발이 잘 차신 분은 삼음교혈을 함께 해주시면 좋습니다.
물론 전부 해주셔도 좋습니다.

*지압법
1. 합곡혈 지압
엄지손가락과 검지손가락이 손에서 만나는 점 부근의 살이 도톰한 부위가 합곡혈이라는 부위입니다.
이곳을 반대편 손을 포개어 엄지손가락과 검지손가락으로 눌러줍니다.

2. 지구혈 지압
지구혈은 아래팔의 바깥부위로 손목에서 약 4~5센티 미터 위의 살이 옴폭 파인 부분입니다. 반대편 손으로 팔을 감싸 엄지손가락으로 이곳을 눌러줍니다.

3. 신문혈 지압
손바닥쪽 손목부분에 위치하고 있으며 새끼손가락의 선장선과 만나는 부분입니다.
손가락으로 살며시 눌러보면 맥박이 뒤는 것을 느낄 수 있죠.
이곳 역시 반대편 엄지손가락을 이용해서 눌러줍니다.

4. 족삼리혈 지압
족삼리혈은 무릎의 앞부분을 덮개처럼 덮고 있는 뼈의 바깥부분에서 약 8센티미터를 내려온 부분으로 이곳을 누르면 약간 묵직한 통증이 느껴지는 부위입니다.

5. 삼음교혈 지압
발목의 안쪽 복사뼈에서 위로 약 6센티미터 위에 뼈와 뼈사이의 살이 약간 들어간 곳입니다.

6. 천추혈 지압
배꼽에서 수평선상으로 약 4센티미터 바깥의 양쪽 두 점입니다.
이곳을 손을 편상태로 손끝전체를 이용해 눌러줍니다.

7. 대거혈 지압
천추에서 밑으로 4센티미터 밑의 양쪽 두 점입니다.
이곳 역시 마찬가지로 눌러줍니다.

8. 위수혈 지압
등부분에서 등뼈를 중심으로 양쪽에 살이 약간 도톰한 부위가 있습니다.
이 선상에 있는 점으로, 등에서 제일 밑의 갈비뼈에서 약 4센티미터 밑의 지점으로 팔을 뒤로 돌려 엄지손가락을 올려 놓고 눌러줍니다.

9. 대장수혈 지압
이곳도 등뼈를 중심으로 양쪽에 살이 약간 도톰한 부위에 있습니다.
팔을 뒤로 꺾어 손을 양쪽 골반위에 대고 손을 안으로 해서 엄지손가락이 닿는 부위입니다. ​