안구건조증에 도움되는 눈마사지법과 눈체조법

안구건조증에 도움되는 눈마사지법과 눈체조법 ​

1. 따뜻한 찜질

온찜질을 할때에는 깨끗한 수건을 물에 적셔서 5분 정도 눈꺼풀 위에 올려 놓습니다.

눈이 촉촉해지는 느낌이 들면 눈꺼풀 주변의 혈액순환이 좋아지고

눈물샘과 기름샘이 열리면서 한결 눈이 편안해 집니다.

눈에 열감이 심한 경우에는 냉찜질을 해주시는 것도 좋습니다.

2. 눈마사지법

온찜질을 한 후 깨끗한 손으로 눈두덩이를 살살 지압해 줍니다.

부드러워진 눈 주변이 기혈이 원활하게 순환되어 눈 피로가 풀리는데 좋습니다. ​

3. 눈체조법

경직된 눈 주변의 근육을 풀어 주어서 안구건조증 증상을 개선합니다.

하루 5분정도만 투자하시면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

먼저 두손을 모아 왼쪼게 두고 눈동자를 손의 방향으로 움직입니다.

이 상태로 멈추고 10초 정도있다가 반대쪽도 해줍니다.

손을 내리고 눈동자를 위아래로 천천히 움직여 주되, 의식적으로 눈을 깜빡여 줍니다.

다시 두 손을 모으고 얼굴 앞쪽에서 원을 그리며 움직여 줍니다.

이때 손을 따라서 눈동자를 움직여 눈호흡을 해줍니다.​

마지막으로 손가락으로 눈 주변을 그리듯이 꾹꾹 눌러주고

손바닥을 비빈후 눈 위에 살포시 올려 1~2분 정도 눈을 감고 휴식해 줍니다.

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(출처: 닥터쏭)​